MyMoodLog ist eine App zum digitalen Selbstmonitoring und dient der Einschätzung und Dokumentation individueller emotionaler und körperlicher Zustände (z.B. Stimmung, Anspannung, Schmerz) sowie dem Erstellen von Hilfe- bzw. Krisenplänen.
HIER geht es direkt zum Erklärungsvideo „MyMoodLog – Schritt für Schritt“.
1. Was ist MyMoodLog?
- Eine App, die dir hilft, deine Stimmungen und Befindlichkeiten im Alltag festzuhalten.
- Du kannst damit ein digitales Stimmungstagebuch führen.
- Außerdem kannst du mit der App individuelle Hilfe- bzw. Krisenpläne erstellen.
2. Wie funktioniert das Einschätzen?
- Du wählst selbst, welche Befindlichkeiten du beobachten und auf einer Skala von 0-10 einschätzen möchtest (z. B. Stimmung, Anspannung, Schlaf, Kopfschmerzen, Alkoholkonsum)
- Du entscheidest, ob die App dich regelmäßig daran erinnert oder ob du deine Werte spontan einträgst.
3. Hilfe- und Krisenpläne ✍️
- Neben dem Tagebuch kannst du individuelle Pläne erstellen, die dir in schwierigen Situationen helfen.
- Zum Beispiel: Bei leichter Anspannung → Atemübung, Bei starker Anspannung → Gespräch mit einer vertrauten Person
- Die App zeigt dir automatisch den passenden Plan, sobald du einen bestimmten Wert bei deiner Befindlichkeitsabfrage einträgst.
- Wichtig: Diese Pläne solltest du in einem ruhigen Moment erstellen, basierend auf deinen bisherigen Erfahrungen.
4. Warum ist das hilfreich?
- Du erkennst besser, welche Zustände sich in Krisen bei dir verändern.
- Du findest heraus, welche Maßnahmen dir helfen.
- Es unterstützt dich dabei, rechtzeitig hilfreiche Strategien einzusetzen oder Hilfe zu holen.
5. Datenschutz 🔒
- Alle deine Einträge bleiben lokal auf deinem Smartphone.
- Es werden keine Daten an Dritte weitergegeben.
- Du kannst jederzeit deine bisherigen Einträge im Verlauf ansehen oder auch löschen.
✨ Kurz gesagt: MyMoodLog ist ein persönliches Werkzeug, um dich selbst besser zu verstehen und vorbereitet zu sein, wenn es dir nicht gut geht.
MyMoodLog – Schritt für Schritt
In diesem Video wird dir Schritt für Schritt erklärt, wie du die APP MyMoodLog nutzen kannst: