In diesem FAQ‑Bereich findest du Antworten auf die häufigsten Fragen rund um MyMoodLog. Die Informationen sollen dir Orientierung geben, dich im Umgang mit der App unterstützen und dir helfen, MyMoodLog so zu nutzen, wie es für dich am hilfreichsten ist.
🌱Übersicht der FAQ‑Themen
- Was ist ein Stimmungstagebuch?
- Welche Effekte kann das Führen eines Stimmungstagebuchs haben?
- Welche Befindlichkeiten soll ich protokollieren?
- Wie schätze ich meine Befindlichkeiten ein?
- Was sind Hilfe- bzw. Krisenpläne?
- Wie erstelle ich meine individuellen Pläne?
- Kann ich sie nachträglich verändern?
- Wie werden mir die passenden Pläne automatisch angezeigt?
-> Erinnerungen
- Soll ich mich von der App erinnern lassen?
- Muss ich bei jeder Erinnerung einen Eintrag machen?
- Was tun, wenn Erinnerungen auf meinem Smartphone nicht zuverlässig funktionieren?
-> Datenschutz
- Werden meine Daten an Dritte weitergegeben?
-> MyMoodLog – Schritt für Schritt – einfach erklärt
🌿 Allgemeine Fragen zum Stimmungstagebuch
Was ist ein Stimmungstagebuch?
Unsere Stimmung wird von vielen verschiedenen Faktoren beeinflusst. Ein Stimmungstagebuch ist ein persönliches Protokoll, in dem du diese Faktoren regelmäßig festhältst.
Welche Effekte kann das Führen eines Stimmungstagebuchs haben?
Ein Stimmungstagebuch kann dir auf mehreren Ebenen helfen:
- Verlauf beobachten: Du erkennst, wie sich deine Stimmung über Tage, Wochen oder Monate verändert.
- Zusammenhänge entdecken: Zum Beispiel zwischen Schmerz und Stress, zwischen Tageszeit und Stimmung oder zwischen Schlafqualität und Alkoholkonsum.
- Frühe Warnsignale erkennen: Wenn du dich selbst gut kennst, fallen dir mögliche Verschlechterungen — etwa depressive Entwicklungen — früher auf und im besten Fall kannst du mit konstruktiven Strategien auch gegensteuern.
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🌱 FAQ zu den Befindlichkeiten
Welche Befindlichkeiten soll ich protokollieren?
Das ist sehr individuell. Vor dem Start lohnt es sich, zu reflektieren:
- Welche Faktoren beeinflussen deine Stimmung besonders?
- Welche davon möchtest du bewusst beobachten?
MyMoodLog ist flexibel: Du kannst es als umfassendes Stimmungstagebuch nutzen — oder ganz gezielt, z. B. als reines Schmerz‑, Schlaf‑ oder Stress‑Tagebuch.
Wie schätze ich meine Befindlichkeiten ein?
Die App arbeitet mit einer Skala von 0 bis 10. Du definierst selbst, was diese Skala für dich bedeutet.
Beispiel Schlaf:
- Wert 0: Ich habe das Gefühl, kaum geschlafen zu haben; ich fühle mich gereizt und erschöpft.
- Wert 5: Ich bin mehrmals aufgewacht, fühle mich aber ausreichend fit für den Alltag.
- Wert 10: Ich habe durchgeschlafen und starte voller Energie in den Tag.
Alternativ kann beim Beispiel Schlaf der Skalenwert auch die Schlafdauer in Stunden sein!
Im Infobereich bei jeder Befindlichkeit hast du die Möglichkeit deine Definition der einzelnen Skalenwerte festzuhalten.
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🌿 FAQ – Hilfe- und Krisenpläne
Was sind Hilfe- bzw. Krisenpläne?
Hilfe- und Krisenpläne sind kurze, praktische Schritte, die dir in schwierigen Momenten Orientierung geben. Sie erinnern dich daran, was dir bei bestimmten Befindlichkeiten hilft — zum Beispiel:
- Was beruhigt mich bei Anspannung?
- Was unterstützt mich bei leichtem Schmerz?
- Was brauche ich bei starkem Schmerz?
Sie dienen als kleine, sofort verfügbare Unterstützung, wenn es herausfordernd wird.
Wie erstelle ich meine individuellen Pläne?
Du kannst deine Pläne alleine oder mit Unterstützung erstellen — idealerweise in einem ruhigen, entspannten Moment.
Hilfreiche Fragen dabei:
- Welche Strategien haben mir in ähnlichen Situationen schon gut getan?
- Was kann ich konkret tun (z. B. Bewegung, Atemübungen, Ablenkung, Entspannung)?
- Wen kann ich kontaktieren, wenn ich Unterstützung brauche?
So entsteht ein persönlicher Werkzeugkasten, der wirklich zu dir passt.
Kann ich meine Pläne später verändern?
Ja — jederzeit. Hilfe- und Krisenpläne sind lebendig und dürfen sich mit dir weiterentwickeln. Du kannst sie anpassen, wenn du:
- neue hilfreiche Strategien entdeckt hast,
- merkst, dass manche Schritte nicht mehr funktionieren,
- oder deine Bedürfnisse sich verändern.
Wann und wie werden mir die Pläne im angezeigt?
In MyMoodLog kannst du für jede Befindlichkeit passende Hilfe- oder Krisenpläne hinterlegen. Dazu erstellst du zuerst im Bereich „Meine Hilfepläne“ deine Pläne und ordnest sie im Anschluss im Bereich „Meine Befindlichkeiten“ deinen Befindlichkeiten zu.
Beispiel:
- Ein Plan für leichte Anspannung bei Skalenwerten 2–6
- Ein Plan für starke Anspannung ab einem Skalenwert von 7
Es ist wichtig sprechende Namen für die Pläne zu verwenden, damit du dich bei der Zuordnung leichter tust.
Sobald du einen Stimmungsbucheintrag machst und ein bestimmter Skalen-Wert erreicht wird, zeigt dir die App automatisch den hinterlegten Plan an.
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🌱FAQ – Erinnerungen
Soll ich mich von der App erinnern lassen?
Das ist ganz deine Entscheidung. Für viele Menschen ist es hilfreich, regelmäßig an ihre Einträge erinnert zu werden — besonders am Anfang oder in stressigen Zeiten. Du kannst aber natürlich jederzeit einen Eintrag machen, auch ohne Erinnerung.
Muss ich bei jeder Erinnerung einen Eintrag machen?
Nein. Die Erinnerung ist genau das: eine kleine Erinnerung. Du entscheidest in dem Moment selbst, ob du einen Eintrag machen möchtest oder nicht.
Die Erinnerungen funktionieren auf meinem Smartphone nicht zuverlässig – was kann ich tun?
Manchmal verhindern Smartphone‑Einstellungen, dass Erinnerungen korrekt angezeigt werden. Überprüfe bitte in deinen Geräteeinstellungen:
- Benachrichtigungen: Hat die App die Berechtigung, dir Mitteilungen zu schicken?
- Autostart / Hintergrundaktivität: Ist die App berechtigt, im Hintergrund zu laufen?
- Akkuverbrauch / Energiesparmodus: Ist die App von Akku‑Beschränkungen ausgenommen? Energiesparmodus für die App deaktivieren!
- Erinnerungszeiten neu speichern: Wenn du alle Einstellungen am Smartphone vorgenommen hast, öffne MyMoodLog und speichere deine Erinnerungszeiten noch einmal neu ab.
Diese Schritte lösen die meisten Probleme — und sorgen dafür, dass dich MyMoodLog zuverlässig unterstützt.
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🌿FAQ – Datenschutz
Werden meine Daten an Dritte weitergegeben?
MyMoodLog ist so entwickelt, dass deine persönlichen Daten bestmöglich geschützt sind.
- Alle Daten bleiben ausschließlich auf deinem Smartphone. Nichts wird an Server, Cloud‑Dienste oder Dritte übertragen.
- Keine Registrierung notwendig. Du kannst die App vollständig nutzen, ohne ein Konto anzulegen oder personenbezogene Daten anzugeben.
- Volle Kontrolle bei dir. Deine Einträge gehören dir — und bleiben bei dir. Du kannst deine Einträge jedoch exportieren und importieren – das ist z.B. hilfreich bei Gerätewechsel oder zur Sicherung.
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🌱Wie bekomme ich die APP?
Du kannst die APP MyMoodLog kostenlos im Google Play Store downloaden.