Die Progressive Muskelentspannung ist eine Methode, welche neben den allgemeinen Entspannungseffekten (Reduktion von Anspannung, Förderung von Ruhe und Wohlbefinden, etc.) besonders geeignet ist bei folgenden Beschwerden[1]:
- Angst und Nervosität
- Burn-out und Erschöpfung
- Schlafstörungen
- Spannungskopfschmerz
- Rückenschmerzen
- Schwindel
- Somatoforme Störungen
- Stress
- Tinnitus und Hörsturz
- Unruhe
Die Teilnehmer/innen erlernen die Methode der „Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen“. Nach 7 Wochen werden sie in der Lage sein diese Methode anzuwenden.
Anforderungen an den Seminarraum:
- großzügiger Raum in dem 12 Personen bequem liegen können ohne sich eingeengt zu fühlen
- Sessel für alle Teilnehmer
Dauer: 7 x wöchentlich 1 Stunde
Teilnehmer: max. 12 Personen
Weiters wird pro Person folgendes benötigt:
- eine Gymnastikmatte (oder Decke) für Übungen im Liegen
- ein kleiner Polster und eine dünne Decke
- bequeme Kleidung ist vorteilhaft
Interesse geweckt? Dann schicken sie mir eine E-Mail!
[1] Vgl. Österreichische Pflegezeitschrift, Zeitschrift des Gesunden- und Krankenpflegeverbandes, Nr. 8_9/2013, Seite 28
